maszyny na silowni

[...] kilka PIEKNYCH miesięcy. Niestety z powodu wyjazdu za granicę - zrezygnowałem. Na ciężarach wbito mi do głowy, że nogi robi się w inny sposób i nawet za granicą omijałem maszyny szeokim łukiem (ewentualnie na dobitkę). Dziś brama do przysiadów była zajęta i zapowiadało się, że w najblizszym czasie się nie zwolni więc postanowiłem iśc [...]

[...] Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 60kg x 15 70 kg x 12 80 kg x 10/8 Uginanie podudzi 12-10-8-6 50 kg x 12 60 kg x 10 70 kg x 8/6 Hack squat 20-15-10 <---- trolo lolo ciężar maszyny + 10 x 25 ciężar maszyny +20kg x 20 ciężar maszyny +25kg x15 Łydkownica stojąc na suwnicy Smitha 25-20-15 60kg x 25 80kg x 20 100 kg x 15 100 kg x 15 Brzuch [...]

[...] nie wzięłam tej rozpiski z planem i dlatego tak to wyglądało a nie inaczej, na koniec marszo-biegi na bieżni 20 minut Co mogę powiedzieć, było pełno ludzi na tej siłowni do maszyny jednej trzeba było czekać w kolejce po 3 osoby, są ferie i to podobno dlatego tak jest, co jest prawdą nie wiem. Jutro mam 1 dzień przerwy. będę ćwiczyć pon, wt, czw, [...]

[...] nie za bardzo mi pasi. Moze byc program Michaila?: PROGRAM V (dzielony): DZIEŃ 1: uda i pośladki barki 1.wypychanie suwnicy nogami do góry 2.wypychanie ramienia maszyny klęcząc/stojąc 3.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4.zginanie nóg pod siebie siedząc 5.stojąc odwodzenie nogi na "wahadle" maszyny 6.Unoszenie [...]

[...] płaska jakoś 165kg , 150 x3 . A reszta mało mi tam robi. Trening zmieniony na podstawy, nie bede rozpisywał całego, poprostu robie podstawowe ćwiczenia, bez kombinowania, maszyny też są ale głównie wolny ciężar. Napewno dorzuciłem łydki, 2x w tygodniu brzuch , tych partii wogole nie trenowałem. Chyba tyle co chciałem napisać w roli wstępu. [...]

[...] (a nigdy nie słyszałem negatywów o kółkach w maszynach innych firm).Myśle że lepiej by było wprowadzić stal -przynajmniej w lini pro (nawet kosztem podwyższenia ceny maszyny o 100zl) niz dalej eksperymentowac- wplywa to znacznie na ogólną opinie o produkcie- uwieżcie mi że nikt nie chciałby na komercyjnej siłowni mieć maszyny z plastikiem [...]

[...] który właściwie najbardziej decyduje o rozmiarze łydki. Ale to juz kwestia gorzej wyposażonej siłowni bo najlepiej sie rozwija ten mięsień przy wspięciach na siedząco, a tej maszyny niestety nie mam :( Co do diety to trzymam ściślę według rozpiski , choć czasem zdarzy mi się porcję białka pominąć bo wole się dłużej przespać, ale muszę juz powoli [...]

[...] sprzętów i ich dopasowanie pod siebie więc przerwy się wydłużały (niektóre). Ad 1B. Uginanie nóg leżąc 4x 6-8; 5010 75 sek; slow eccentrics - nie ma na tej siłowni maszyny do uginania w leżeniu:-(. Była tylko taka gdzie się siedzi i wykonuje ruch w dół. Nie wiedziałam co zrobić i wykonałam to ćwiczenie na maszynie ,przy której się stoi [...]

JAdę właśnie FBW na pełni wyposażonej siłowni. Po drodze było kilka zamian ale raczej wymuszone przez brak sprzętu lub kończące się maszyny. Też myślałem dla Ciebie z akcentem na WL. To będzie najlepsze rozwiązanie. Połowiczne wyciskanie to - opuszczasz sztangę tylko do połowy całego ruchu i wyciskasz.

[...] ćwiczyć w spokoju i w normalnych warunkach zaraz kładę się spać bo jutro mam ze szkoły wycieczkęno i myślę o zmianie planu na nowej siłowni bo tam mam prawie wszystkie maszyny i wogole co wy na to?? tu fotka mojej siłowni...nawet miejsca nie miałem na zrobienie fotki tylko taki mały kącik tak mam i ciągle zmienianie ciężarków itp już mnie [...]

28.12.09 trening (plecy): sciaganie drazka do klatki szeroko: 8x 4 serie, na koncu prawie cale obciazenie maszyny sciaganie drazka w uchwycie mlotkowym siedzac: 8x 4 serie, na koncu prawie cale obciazenie maszyny wioslowanie hantlem: 8x41kg /4serie przenoszenie drazka gornego wyciagu (kulki): 8x5ob 8x6ob 8x7ob 8x8ob odczucia: ogolnie troche [...]

[...] osób z kierunkowym wykształceniem i praktyką. A wracając do samej siłowni, to dostałem wstępny spis sprzętu i wygląda on zachęcająco. Ma być sporo ławek, wyciagów, zwykłe maszyny, maszyny z wolnym obciążeniem podobne do tych z arkad i masa sprzętu cardio, Smith, brama i jeszcze takie cudo: [...]

[...] 15-12 wykopy maszyna 4x15-12 progresja hipy maszyna 6x15-8 szrugsy 5x15-8 progresja wiosłowania na trx różne ustawienia 10xmax brzuch Trening na innej siłowni, nowe maszyny więc inne czucie ale oferta średnia. dzisiaj odwiedziny innej siłowni w okolicy i trzeba gdzieś kupić jakis karnet bo City fit narazie chyba nie myśli otwierać [...]

ble Gwjazdor nie masz maszyny?Ćwiczysz na domowej siłowni? Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-01 15:59:40

[...] są wieszaki, jest ławka. Niczego nigdzie nie chowasz, ale w takim miejscu nie ma takiej potrzeby ;-) Sama sala? Jest podest, jest rack, jest ławka, brama, wyciągi, jakieś maszyny. Pewnie jakiś sprzęt typowo Strong Man by się znalazł :-)) Na ścianie "wspominki", czyli zdjęcia Roberta z różnych zawodów ;-) Ogólnie wszystko czego potrzebujesz... [...]

[...] najwyżej zrobię mniej powtórzeń. Ale dobiłam do założonej ilości. 3.Ostatnie dwie serie zrobiłam przyciąganie kolan w podporze na TRX. Na tej siłowni są takie dziwne maszyny, że nogi stawia się na podporze, a podnosząc je przesuwa się podpora z pleców. Słabo to czułam, więc zmieniłam na TRX. 4-5. Będę to robić w superseriach bo jest super [...]

Grzechmek Fotki zamieściłem w szczególności dla Ewy I w cale nie po to żeby się chwalić siłką W mieście w którym mieszkam jest jeszcze jedna bardziej wypasiona ,jest tam nawet basen. Wszyscy wiemy że jesli ktoś chce to nawet w piwnicznej siłce może zrobić formę jaką inni latami nie posiądą nawet w luks siłowni. Progres będzie trwał co najmniej [...]

[...] dłużej-jak czuję że mięśnie jeszcze nie odpoczęły to czekam ok. 1,5 min. Tylko też jest taka kwestia, że chodzę wieczorami i wtedy jest masa ludzi- czasami muszę czekać na maszyny. Staram się wtedy robić ćwiczenia zamiennie ale mimo wszystko czasami trzeba poczekać. Chcę ćwiczyć dzielonym bo- tak jak napisałam- zrobienie samej góry trwa u mnie [...]

[...] drążka wyciągu górnego 28kg*20 35kg*15 35kg*11 Uginanie ramion 10kg*20 15kg*15 15kg*15 Prostowanie ramion na wyciągu 20*10kg 15*15kg 15*15kg Suwnica siedząc ciężar maszyny*20 10kg*20 30kg*20 30kg*20 Prostowanie nóg 28kg*20 37kg*20 46*kg20 52kg*15 Uginanie nóg 10kg*20 15kg*20 20kg*20 Odwodziciele ginekolog 30kg*15 35kg*15 40kg*15 [...]

[...] W niedzielę przed wyjazdem z Sopotu zrobiliśmy w czwórkę trening w siłowni Calypso - klub spory, sprzętu dużo ale w większości g**** warte maszyny i różne bajery, na szczęście trenuje tam Jan Łuka i chyba specjalni dla niego jest osobna bardziej hardcorowa salka, gdzie dało się zrobić większość ćwiczeń na [...]